Soluciones para Problemas de Sueño

Descubre cómo la almohada correcta puede transformar tu descanso y resolver problemas comunes de sueño

12 min de lecturaNivel Avanzado

Problemas Comunes y Sus Soluciones

Dolor de Cuello y Cervicales

Tensión y rigidez matutina en cuello y hombros

Causas Principales:

Almohada muy alta o muy baja
Falta de soporte cervical
Material inadecuado
Posición incorrecta al dormir

Soluciones Recomendadas:

Almohada viscoelástica con contorno cervical
Altura media que mantenga alineación
Material que se adapte a la curva natural
Cambiar posición de sueño gradualmente

Productos Recomendados:

Almohada Ortopédica CervicalAlmohada Viscoelástica Premium

Ronquidos

Ruidos respiratorios que interrumpen el sueño

Causas Principales:

Vías respiratorias obstruidas
Posición inadecuada de la cabeza
Almohada muy baja
Congestión nasal

Soluciones Recomendadas:

Almohada elevada para abrir vías respiratorias
Dormir de lado en lugar de boca arriba
Almohada con inclinación gradual
Material transpirable

Productos Recomendados:

Almohada Anti-RonquidosAlmohada de Látex Natural

Insomnio y Dificultad para Dormir

Problemas para conciliar o mantener el sueño

Causas Principales:

Incomodidad física
Temperatura inadecuada
Estrés y ansiedad
Almohada muy firme o muy blanda

Soluciones Recomendadas:

Almohada con regulación de temperatura
Material que se adapte a preferencias
Superficie suave y acogedora
Tecnología de gel refrescante

Productos Recomendados:

Almohada Gel RefrescanteAlmohada Bambú Transpirable

Almohada Según tu Posición de Sueño

Duermo de Lado

74%

La posición más común y saludable

Almohada Ideal:

Almohada firme y alta

Beneficios:

Reduce ronquidos
Mejora digestión
Alivia presión en espalda

Especificaciones:

• Altura: 12-15 cm
• Firmeza: Media-Alta
• Material: Viscoelástica o Látex
• Forma: Rectangular o contorno

Duermo Boca Arriba

16%

Posición neutral para la columna

Almohada Ideal:

Almohada media con soporte cervical

Beneficios:

Alineación espinal
Reduce arrugas
Distribuye peso uniformemente

Especificaciones:

• Altura: 8-12 cm
• Firmeza: Media
• Material: Viscoelástica con contorno
• Forma: Cervical o tradicional

Duermo Boca Abajo

10%

Posición menos recomendada

Almohada Ideal:

Almohada muy baja o sin almohada

Beneficios:

Puede reducir ronquidos

Especificaciones:

• Altura: 2-5 cm o sin almohada
• Firmeza: Muy suave
• Material: Fibra o plumas
• Forma: Plana y delgada

Beneficios de una Almohada Adecuada

Mejora la Calidad del Sueño

Un soporte adecuado permite ciclos de sueño más profundos

85% mejor descanso

Reduce Dolores Musculares

Alineación correcta previene tensiones y contracturas

70% menos dolor

Aumenta la Energía Diaria

Mejor descanso se traduce en más vitalidad

60% más energía

Fortalece el Sistema Inmune

El sueño reparador mejora las defensas naturales

40% menos resfriados

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